蚌埠联达木业有限公司

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今日小寒 | 顺时养生

发布时间:2023-01-05 04:11:24 浏览次数: 2787

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今天(1月5日)23时05分
迎来小寒节气
意味着开始进入


一年中最寒冷的日子

这些养生知识请牢记

并分享给您关心的人

↓↓↓



起居养生要防寒

在起居上一定要注意保暖。冬天里,关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病等都容易发病。防寒是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。


小寒养生要泡脚

小寒时节,大家要注意脚部的保暖。睡前泡一泡脚,既可以保护好足部,御寒保暖,同时还能有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病的作用。

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冬练三九先热身

运动前要先热身,使身体的各部位充分进入兴奋状态,避免蹦跳和过于激烈的动作。运动可以选择散步、慢跑,快走等,不宜过度剧烈运动。

情志调养节喜制怒

我们要注意预防季节性情感失调症。季节性情感失调症多见于青年女性,在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的现象,并且反复地出现。预防的方法可以多晒太阳,保持情绪平和。注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。

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饮食调养宜温补

小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”,防御寒冷气候对人体的侵袭。可以选择羊肉、牛肉等食物,但也不宜多吃,容易生内热。饮食结构依然要合理,注意荤素搭配。


经络养生

◆ 扶正祛邪:点按风池穴、大椎穴、涌泉穴、关元穴。
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◆ 温通气血:按揉气海穴、合谷穴、脾俞穴、胃俞穴。
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